Ako si vyrobiť proteínovú tyčinku (bez múky a bez cukru)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Odmerajte 2/3 šálky čiernych fazúľ, namočte ich aspoň na pol hodinu a povarte ich do mäkka (používam sporák na ryžu a nastavený čas oneskorenia na 30 minút)

Fazuľa by mala mať takmer trojnásobnú veľkosť, takže ak máte k dispozícii verziu plechovky, vypustite vodu a vypustite. Suchý obsah by mal byť takmer 2 šálky. Odpočívajte, aby vychladlo.

Používam izolovaný sójový proteín s príchuťou čokolády, ak chcete, môžete použiť srvátku. Môj javorový sirup bez cukru môžete nahradiť medom alebo agávou alebo jeho cukrovou verziou. Ale ja mám radšej nižší cukor.

Na mixovanie používam ručný mixér. Môžete ísť na kuchynský robot, ak sa vám páči. Predhrejte si rúru na 350f alebo 180c

Pridajte všetku prísadu do roztlačenej fazule. A znova premiešajte, kým nebude naozaj hladký. Môj recept mierne sladký je pridať nejaký med z hnedého cukru alebo agáve, ak ste ako sladký. Sú to proteínové tyčinky, nie tenisky. LoL!

Pridajte čokoládový lupienok. Chcem ísť hardcore, tak sem pridám gombíky na sladkú čokoládu. Niektoré si odložte na ozdobu.

Natrieme na vymastený pekáč. A zdobiť. Pečieme 15-20 minút

Ochlaďte panvicu na stojane. Ak by na povrchu mali byť nejaké hrčky a hrčky, prstom ich jemne stlačte.

Po úplnom vychladnutí (asi hodinu) zatlačte do mrazničky najmenej na 45 minút, aby tyč stuhla.

nakrájame na tyčinky. Takto by sa malo dostať 10 pruhov o veľkosti šmýkačky.


Pozri si video: Proteínové fitness medovníky bez múky recept


Predchádzajúci Článok

Ako uvariť jahňacie

Nasledujúci Článok

Ako variť bravčové kotlety pri nízkej teplote v a / s peci a podržať